meigu

运动

断食

高钙

高镁

高膳食纤维

高钾

适量盐

欧米伽3

欧米伽6

欧米伽9

麸酰胺酸

益生菌

膳食纤维

锌

维生素d3

避免暴食

少糖或断糖

避开过敏食物,，牛奶，蛋，小麦，大豆，花生位列前五，还有玉米，芝麻，奇异果，坚果等

避开有害菌

避开病毒

预防肾结石，需要做这些

少盐

少尿酸

少磷酸

少草酸

少高温状态

多喝水，水烧开后喝

多柠檬酸

多钙

多运动

多吃含b6食物

补充益生元

膳食纤维 分为水溶性膳食纤维，非水溶性膳食纤维，抗性淀粉三种

欧米茄3

避免益生菌死亡，尽量避开下面这些

高温

坏菌

抗生素

农药

高盐

高糖

高油

酒精

食品添加剂

超过七天未补充益生元

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